Für die Jungs des SV/BSC Mörlenbach Fußballabteilung @svbscmoerlenbach ging es sprichwörtlich „hoch hinaus“⛰🚴🏻🚴🏽🚴. Sie absolvieren mit FIT-INN Spinning Instructor Adi Reichl eine schweißtreibende spin class🥵💪🏼👍🏻. Und da es so schön (anstrengend 😉) war, folgt gleich die kommende Woche eine zweite ✌🏻Runde auf dem Bike 🚲.
Was ist Spinning❓
Spinning ist eine Ausdauersportart, die auf einem stationären Fahrrad, dem sogenannten Spinning-Bike, meist in Fitnessstudios oder Sportvereinen durchgeführt wird. Im Unterschied zum herkömmlichen Fahrrad hat ein Spinning-Bike keine Laufräder, sondern nur ein Schwungrad. Die Kraftübertragung erfolgt dabei über die Kette auf eine Schwungscheibe. Es gibt keinen Leerlauf und keine Bremsen und dementsprechend keine Rollphasen wie beim normalen Fahrradfahren. Da die Beine in Bewegung bleiben und man ständig treten muss, ist der Bewegungsablauf runder, das Training aber zugleich anstrengender.
Welche Muskeln trainiert Spinning❓
Regelmäßiges Strampeln auf dem Spinning-Bike trainiert vor allem die Oberschenkel-, Waden- und Gesäßmuskulatur. Auch die Rumpfmuskulatur wie die vorderen und seitlichen Bauchmuskeln sowie die Rückenstrecker werden beansprucht. Davon profitiert auch die Haltung. Das Abstützen auf dem Lenker beim Wiegetritt strafft zusätzlich die Arme und stärkt durch die Ausgleichsbewegungen die Oberkörpermuskulatur.
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