Immunbooster Vitamin C‍

Dann wäre da noch das Vitamin C, der Klassiker, der auch das Immunsystem richtig in Schwung bringt. Er verhindert zwar keine Erkältungen, wie einige es fälschlicherweise annehmen, aber es kann sowohl Dauer als auch Schweregrade eines Infektes reduzieren. Darüber hinaus wirkt es antibakteriell sowie antioxidativ und hilft dabei, das Gewebe gesund zu erhalten, vor allem die Haut. Eine gesunde Haut bildet eine erste effektive Schutzbarriere gegen Infektionen.

Die Versorgung mit Vitamin C ist immerhin einfacher als die mit Vitamin D, denn einige lokale Obst und Gemüsesorten enthalten den wertvollen Nährstoffe. Eine besonders hohe Konzentration von Vitamin C weist die Hagebutte auf, nur ist es nicht so leicht, Hagebutten in größeren Mengen aufzunehmen. 100 g rote Beeren enthalten 1200 mg Vitamin C. Rote Früchte und Beeren sollten also nicht auf dem Speiseplan fehlen. Gerade der Granatapfel und alle roten Beeren sind so gesund, weil sie viel Antioxidantien haben und somit unsere Zellen vor freien Radikalen schützen. Sie besitzen jede Menge Sekundäre Pflanzenstoffe, die antimikrobiell sowie entzündungshemmend wirken und so die Abwehr kräftigen.

Doch-Was für ein Glück-  Spinat, grün und Rosenkohl enthalten mit rund 100 mg Vitamin C pro 100 g ebenfalls eine große Menge des Vitamins. Und vielleicht überrascht es den ein oder anderen: mit ca. 150 ml je 100g ist der Vitamin C Gehalt einer roten Paprika deutlich höher als der einer Orange (50 mg). Auch rote Paprika sollte also als echter Vitamin C Booster bei keinem Einkauf fehlen.

Hier eine Übersicht über einige Vitamin C reiche Lebensmittel.

Der durchschnittliche Tagesbedarf Vitamin C liegt bei 100 Milligramm.

Quelle Immunbooster Muskulatur der Geheimcode ist entschlüsselt Dr. Marc Weitl.  ISBN: 978- 3-00-065785-6

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